TORTA DI ALBUMI

INGREDIENTI:

• albumi                   250 g
• zucchero                100 g
• farina                      60 g
• lievito per dolci                                 1/2 bustina
• cacao                         qb
• succo d'arancia      50 ml
• scorza d'arancia          qb
• cannella                     qb

PREPARAZIONE:

Montare a neve ferma albumi e zucchero, aggiungere la farina e il lievito (setacciati) e amalgamare bene il composto. Aggiungere a filo il succo d'arancia, quindi la scorza, la cannella ed il cacao. Mescolare l'impasto e versarlo in una teglia oleata. Infornare in forno preriscaldato a 170°C per circa 40 minuti. Una volta fuori dal forno è possibile glassare sciogliendo del cioccolato, o ciò che si preferisce, e versarlo sulla torta per poi spalmarlo in modo uniforme. Consigliabile conservare la torta in frigo.

TORTA DI MELE SENZA SENSI DI COLPA

INGREDIENTI:

• Farina integrale           60g
• Mele                                4
• Noci                             10g
• Uova                                2
• Lievito per dolci  1/2 busta
• Olio EVO                     25g
• Sale                              1 pz
• Latte                        100 ml
• Zucchero di canna        40g

PREPARAZIONE:

Tagliare mele a spicchietti, spremere un limone e mescolare. 

Successivamente montare le uova con lo zucchero in una ciotola, quando la consistenza diventa spumosa e il colore chiaro, aggiungere con l’utilizzo di un setaccio la farina, il lievito e il sale. Incorporare quindi l’olio e il latte, mescolare il tutto e aggiungere all’impasto le mele, il cioccolato, le noci e la cannella. Versare l’impasto in una teglia precedentemente oliata e infornare nel forno preriscaldato a 180°C per 25 minuti circa. Prima che la cottura venga ultimata, cospargere la torta con una spolverata di zucchero e cambiare la modalità di cottura del forno a “grill”, terminare quindi la cottura in circa 5-10 minuti.

Buon appetito con la vostra torta di mele con pochissimi grassi.

Burro 100% arachidi

INGREDIENTI:

• Arachidi
• Sale

PREPARAZIONE:

Sgusciare le arachidi, metterle in un frullatore di buona qualità, frullare per circa 15 minuti facendo attenzione a frullare il tutto in modo omogeneo. Quando le arachidi avranno raggiunto la consistenza di una crema aggiungete un pizzico di sale e frullare per qualche altro minuto.

Ed ecco che il vostro burro d’arachidi 100 % è pronto; a voi la scelta: con cosa lo accompagnerete?

Le arachidi:

le arachidi appartengono alla famiglia della frutta secca , sono particolarmente ricche in rame, magnesio, fosforo, zinco, potassio, niacina , vitamina E e fibre. Sono particolarmente ricche in ferro e in tiamina. Cosi come tutta la frutta secca ha una forte componente oleaginosa per cui si presta particolarmente alla preparazione del burro di arachidi che può essere speso in ambito nutrizionale sia nella sua formulazione salata che dolce prestandosi ad innumerevoli preparazioni.

CROSTATA SENZA SENSI DI COLPA

INGREDIENTI:

FROLLA:

• acqua                          40 ml
• farina integrale           260 g
• lievito per dolci              5 g
• olio di semi                  40 g
• sale                        1 pizzico
• tuorlo                                1
• uovo                                  1
• zucchero di canna        60 g
• scorza di agrumi             qb

FARCITURA: (variabile a seconda dei gusti)

• confettura fatta in casa di arance miste bio 

PREPARAZIONE:

In una ciotola, unire tutti gli elementi secchi setacciati (farina, lievito), aggiungere sale zucchero e le scorze grattugiate degli agrumi. Al centro unire l'uovo, il tuorlo, l'olio e l'acqua. Mescolare accuratamente il tutto. Trasferire la frolla sul piano di lavoro e impastare a mano. Avvolgere quindi il panetto con della pellicola e riporre nel frigo per all'incirca 20 minuti. Lavorare (conservando una piccola parte dell'impasto per successive decorazioni) e stendere la frolla all'interno della teglia precedentemente oliata. Farcire a piacimento, guarnire con strisce o formine ottenute dal residuo di pasta, e infornare nel forno precedentemente riscaldato a 180° C per circa mezz'ora.

HUMMUS 

(rivisitato)

INGREDIENTI:

• Ceci
• Aglio
• Prezzemolo
• Curcuma
• Paprica
• Pepe
• Acqua di cottura dei ceci

PREPARAZIONE:

Mettere a bagno con acqua calda i ceci per 20 h,  scolarli e cuocerli con acqua, carote, cipolle e rosmarino in una pentola a pressione. Tritare l’aglio e il prezzemolo porli in una ciotola, aggiungere i ceci , un po’ d’acqua di cottura e tutte le spezie. Frullate il tutto con un mixer ed ecco fatto il vostro hummus è pronto.

Guarnire il tutto con un filo d’olio e semi di lino.

P.S. Ottimo da gustare con verdure

PANE INTEGRALE FATTO IN CASA

INGREDIENTI:
Farina integrale 500 g
Lievito fresco      15 g
Acqua              300 ml
Olio         1 cucchiaino
Sale         1 cucchiaino
Zucchero       1 pizzico

PROCEDIMENTO:
Setacciate la farina in una ciotola, fate un buco al centro e aggiungete il lievito, un pizzico di zucchero e una tazzina di acqua tiepida. Lasciate rinvenire il lievito per un paio di minuti. Iniziate quindi ad impastare (a mano o nella planetaria) aggiungendo l'acqua, il sale e l'olio per una quindicina di minuti fino a quando l'impasto non abbia raggiunto una consistenza morbida ed elastica.
Realizzate una croce al centro dell'impasto e lasciatelo lievitare in un luogo caldo (forno preriscaldato e lasciato spento) per un paio d'ore. Quando l'impasto avrà raddoppiato il suo volume, ponetelo su un piano e lavoratelo con le mani. Date all'impasto la forma desiderata, spennellate la superficie con dell'olio d'oliva e adagiatelo su una teglia precedentemente oleata.
Infornate nel forno già caldo a 220°C per 10 minuti per poi abbassare la temperatura a 180°C e lasciate continuare la cottura per altri 30-40 minuti.
Il vostro pane integrale fatto in casa è pronto.

Per altre foto di questa facile e divertente meraviglia, visitate il mio profilo Instagram: https://www.instagram.com/dott.ssa_floriana_mandra/